女性更年期如何调整

  妇女到了40-50岁的总是担心自己是不是到了更年期,如果感觉自己身体有不适,应该及时到医院进行更年期检查。衡山虹妇幼医院医生指出更年期除了正规治疗外,还教你更年期如何调整。
 
  更年期是女性步入晚年的关键时期,如果不能度过,可能会导致各种疾病,到时再医治就非常困难了。所以请更年期阶段的妇女一定要做好自我调理工作,以便地度过这个特殊时期,具体方法如下:
 
  正确认识:妇女想要面对更年期症状,首先要做的就是了解更年期,首先自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之;
 
  增加活动:运动,身体的加油机,这样才能更好的协调身体各个机能,多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行;
 
  稳定情绪:心理的波动是更年期主要的症状之一,因此处于更年期年龄的女性要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激;同时,也要积极与家人及朋友的沟通,得到他们在生活上关怀和体谅,创造一个轻松愉快的环境;
 
  调整饮食:吃好喝好是健康的大负责,这样才能有强健的身体,合理调整营养,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃低食。应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果,另外还要注意补充钙质。
 
  衡山虹医生温馨提醒广大女性朋友们,到了更年期一定要重视,很多疾病都是在更年期产生的,因此一旦感觉身体不适,好到医院接受治疗。咨询在线医生了解更年期症状